Via il gonfiore addominale!

Siete perfettamente in regola con il peso forma eppure il ventre non è piatto come lo vorreste?
È il classico problema della pancetta, che rovina il fisico anche delle persone magre e longilinee.
La causa di quest'inestetismo non è, infatti, solo l'accumulo di grassi ma può avere diverse origini, come squilibri ormonali, alcune patologie intestinali, o una muscolatura addominale poco tonica.
Alcune malattie psicosomatiche possono essere all'origine del disturbo: l'ansia ad esempio accentua la tendenza ad ingurgitare aria (aerofagia), che porta al gonfiore addominale.
Infine anche alcuni stili di vita errati possono aggravare il problema. Le abitudini corrette
• Per prevenire i disturbi intestinali che causano gonfiore, mangiate sempre con calma, seduti, e masticate molto. Evitate quindi pranzi frettolosi al bar o sul posto di lavoro. • Attenzione anche allo stato di conservazione dei cibi e alle allergie alimentari, che possono causare coliti e quindi gonfiore. • Evitate gli alcolici, il fumo, lo stare troppe ore seduti o in piedi, e soprattutto per prevenire i disturbi psicosomatici dell'intestino tenete a bada lo stress. • Seguite una dieta a base di cibi che si digeriscono facilmente come la pasta e il riso, conditi con sughi leggeri e non elaborati. • Alcune verdure come le cipolle, l'insalata, non vanno eliminate dalla dieta, ma cercate di stare attenti alle quantità consumate e comunque cercate di preferire le verdure cotte che sono più facilmente digeribili. • A volte il gonfiore addominale può essere conseguenza della ritenzione idrica.
Tra le cause possono esserci squilibri ormonali. • La ritenzione idrica può essere causata anche dall'eccesso di sodio.
Quest'ultimo problema si può risolvere con una dieta ricca di potassio o utilizzando sale iposodico e acqua a basso contenuto di questo minerale. Il consiglio verde
Contro la ritenzione idrica è efficace la tisana d'ortica. Va assunta regolarmente durante tutta la giornata, assieme ad acqua minerale ricca di potassio e magnesio, ma povera di sodio. La palestra
Per prevenire la pancetta può rivelarsi utile potenziare la muscolatura addominale.
Cercate di potenziarli con esercizi specifici, e nell'eseguirli allenate anche il diaframma effettuando una respirazione corretta e regolare.