Perché le bevande ricche di elettroliti e ad alto indice glicemico sono più indicate per uno sforzo prolungato di natura aerobica ed oltre l'ora di allenamento.
Poi se avete disponibilità economica tanto da curarvi con LA C MAIUSCOLA, una capatina dal fornitore di integratori ce la farei.
Perchè essendo l'insulina l'ormone più anabolico che ci sia nell'organismo (fa crescere per dirla in potabile), è indispensabile stimolarne il rilascio durante l'allenamento.
Per riuscirci, bisogna assumere altre sostanze nutritive, specialmente carboidrati.
E allora che faccio, mi porto il cestino e mi organizzo un buffet in mezzo a pesi e macchine varie?!..
No, e nemmeno un integratore liquido di carboidrati fa al caso nostro.
La fonte ideale di carboidrati è la destrina ciclica altamente ramificata, si digerisce rapidamente e permette un prolungato rilascio di insulina
Sul fronte proteico ci vuole qualcosa di digeribile ovviamente che provochi un impennata di amminoacidi ramificati come la caseina idrolizzata.
Le proteine idrolizzate sono come già pre-digerite e vengono assorbite rapidamente dai muscoli proprio quando ne hanno più bisogno. Per questo, provate ad assumere un prodotto in polvere che contenga PEPTO-PRO proteine idrolizzate brevettate pregiate e affidabili. OCCHIO!: sono amare vanno aromatizzate!
Allora ricapitolando la nostra "ricetta di MUSCLE CHEF": in un litro d'acqua mettiamo
- 40 gr.(max 70 grammi) di destrina ciclica
- 10 gr. (max 20 grammi) di caseina idrolizzata
- si possono aggiungere elettroliti come citrullina malato e betaina
La cosa bella di questa soluzione è che sarete più leggeri:
da un lato ridurrete l'indolenzimento post allenamento
dall'altro avrete il portafoglio allegerito, ma per una giusta causa. ;)
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